不同的运动,对待脂肪的排出有不同的规律


为了减少运动脂肪,减少脂肪分为两种情况。

首先是常规的有氧运动

进行定期有氧运动时,随着运动的进行会消耗脂肪。

我们都知道有氧运动的特点是强度低,但可以持续很长时间

在过程中

在运动的前20到30分钟内,身体不会消耗过多的脂肪。

这时,糖原作为一种更先进的能量存储材料被消耗。

30分钟后,脂肪将作为热量的提供者来替代糖原的位置。

从那时起,您的脂肪将随着运动的进行而分解,从而产生能量,从而为您提供所需的运动

除能量外,脂肪还分解为水和二氧化碳,它们通过呼吸和体内循环排出体外。

第二是HIIT运动

HIIT是另一种思考减脂方法的方法,这种方法近年来非常流行。

这个想法叫做:过量的氧气消耗

HIIT运动的特点是:

1.基本上,徒手力量训练,每组持续约1分钟。

2.休息时间很短,通常在20秒左右

3.总运动时间和有氧运动比要少得多,每次运动约20分钟至30分钟

这种锻炼方法非常激烈

您的体内脂肪为时已晚,无法运动,运动已经结束

但是,由于运动量大,在运动过程中会引起“缺氧”现象

然后在运动后的十个小时甚至几十个小时内

您消耗的氧气会与脂肪发生反应,然后分解脂肪以弥补这种氧气不足。

因此,运动后HIIT的减脂作用正式开始。