半夜3、4点就醒,睁眼到天亮?你需要一个“好眠体质”


  睡眠时间不足对人体影响特别大,尤其会影响人体内分泌,还会影响人体的正常代谢,也会对精神造成很大的影响,还会影响到正常的工作,所以拥有好的睡眠是非常重要的,那么下面我们具体来了解相关问题吧。

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  如果你每天晚上都无法在30分钟以内入睡,长期睡眠时间少于6小时,有多梦的话,很有可能就属于焦虑型失眠。缺乏色氨酸与镁元素可能是原因之一。色氨酸可以从谷物、鱼类等食物当中得到补充,以小米中含量较为丰富。而富含镁元素的食物主要有紫菜、小米、燕麦、玉米及海产品等。

  睡眠浅,多梦,易醒,经常半夜醒来,就再也睡不着了,这种情况多属于夜醒型失眠,可能是精神压力过大,但也不排除与神经衰弱、呼吸暂停综合征、高血压、心脏病以及胃肠疾病有关。

  晚上睡眠很正常,但白天常常犯困,可能是因为身体过度疲劳,会出现精神不济、气虚血弱等症状。我们可以从豆类、莲子、花生、蘑菇、香蕉、菠菜等食物中得到补充。除此之外也有可能是肝肾疾病或肿瘤。如果长期如此,就要赶紧查明病因。

  睡眠时间少但仍然精神亢奋的人可能也是一种失眠,可能由心火上炎、肝火亢盛等导致。虽然表面上精神不错,实则会大大加重机体的损耗埋下疾病隐患。如果是严重的睡眠障碍必须及时来医院就诊。一般性的失眠则有望通过调养来缓解。

  以上我们对这个问题有了充分的了解,生活中有很多人会出现睡眠质量差的问题,睡眠质量差通常会导致免疫力低下,还会诱发多种疾病严重的睡眠障碍,需要及时到医院采取治疗措施,也可以通过食疗的方式来调养。

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